En mans guide för att rensa akne naturligt

man akne

Är du en man med akne? Här är några tips för hantering som inte kräver medicinering.



Akne är ett känsligt ämne. Det kan också vara pinsamt. Vissa killar kanske tror att akne är en övergångsritual eller att det är helt normalt att uppleva breakouts långt in i ditt vuxna liv.

Det är bara delvis sant. Finnar är en del av livet för de flesta, men det finns flera faktorer som avgör hur många breakouts du får och hur svår de kan vara.



Enligt American Academy of Dermatology , nästan 50 miljoner människor bara i detta land drabbas av akne varje år.



En breakout kan vara pinsamt och leda till förlust av produktivitet, låg självkänsla och dyra medicinska behandlingar.

AAD uppskattar att kostnaden för behandling av akne 2013 översteg en miljard dollar. Accutane är den mest typiska behandlingen, tillsammans med receptfria salicylsyra- eller bensoylperoxidkrämer. Du kan dock förbättra akne utan medicinering.

Här är hur:



Först måste du förstå vad som orsakar akne. I motsats till vad många tror är det inte ärftligt. Bara för att dina föräldrar hade akne betyder inte att du också måste ha det. Det orsakas av en överproduktion av olja som utlöses av en uppbyggnad av testosteronhormonet och kortisol.

Dessutom kan döda hudceller som täcker porerna täppa till dina folliklar. Den kombinationen av olja och döda hudceller orsakar inflammation och ger de perfekta förhållandena för akne-bakterien Propionibacterium acnes att trivas och föröka sig.

ung college man
Hur hanterar du stress?

Stresshantering

Det bästa du kan göra för att lindra akne utan medicinering är att helt enkelt sluta oroa dig för det. Det finns faktiskt ett direkt samband mellan dina stressnivåer och svårighetsgraden av dina breakouts.

hur du får dig att se snygg ut



Vid AAD: s Summer Academy Meeting 2011 publicerade hudläkare och klinisk psykolog Richard G. Fried, doktor, doktor, FAAD forskning vilket antyder att kemiska neuropeptider skapar inflammation i huden och inducerar akneuppblåsningar på grund av stress.

Dessa neuropeptider är avsedda att skapa en defensiv barriär för kroppen att bekämpa sjukdomar och skador, men Frieds forskning visade att ilska, ångest och depression orsakar felaktig frisättning av dessa kemikalier.

Dessutom ökar stress mängden kortisol som din kropp producerar. Cortisol producerar talg - du känner till det vaxartade, vitliga, mystikroppet som kommer ut ur dina porer.

Så, ett sätt du kan minska akne utan medicinering är att bara koppla av, ta en yogakurs eller helt enkelt försöka ha mer kul. Att oroa sig för din akne kommer bara att göra det värre.

Om du har tid, kolla in det här posta på stress finnar att lära sig mer.

diet
Diet påverkar din hud stort

Ändra din kost

Maten du äter är som ett tveeggat svärd. De kan främja välbefinnande, men de kan också skada din kropp och skapa kemiska obalanser. Är det mat du äter att du får mer akne? Forskningen säger ja.

TILL studie publicerad i Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology fann att livsmedel med högglykemiska kolhydrater och fetter orsakar att huden utsöndrar överflödiga nivåer av olja.

Livsmedel med högt glykemiskt index är potatis, ris, vitt bröd och till och med honung. En liknande studie bekräftade dessa fynd genom att minska akne hos deltagare som gick på en lågglykemisk, proteinrik diet under en period av 12 veckor.

Om du är känslig för jod bör du också undvika att äta fisk som innehåller mycket jod, såsom lax och vissa skaldjur.

Även om det inte finns något botemedel mot akne kan du minska akne utan medicinering om du äter mat som linser, sojaprodukter och bananer och håller dig borta från de bearbetade, sockerrika livsmedel som får dina hudceller att producera för mycket olja.

mens hudvård och akne man med skägg
Vilka hudvårdsprodukter använder du?

Övervaka dina hudvårdsprodukter

Män behöver upprätthålla hälsosam hudvård lika mycket som kvinnor, och att använda hudvårdsprodukter är inte bara för damerna. Du kanske tror att eftersom du använder någon form av hudvårdsprodukt att du förbättrar din akne, men det är inte nödvändigtvis sant.

Alla hudvårdsprodukter skapas inte lika. Detta gäller särskilt för vissa typer av tvättar och ansikte fuktighetskräm designad för män .

fisk horoskop personlighet hane

Vissa stiftelser och fuktighetsgivare innehåller vissa parobiner, lanoliner och färgämnen. De kan irritera din hud, faktiskt täppa till porerna och skapa förutsättningar för akne bakterier att växa.

Om du inte tvättar ansiktet och nacken ordentligt varje dag, kommer dina porer att bli igensatta.

Vad du vill leta efter i dina hudvårdsprodukter är enkla ingredienser märkt som icke-komedogent , allergivänliga eller mineralbaserade.

grönt te och sex

Jag personligen använder en fuktkräm från Simple. Det är en lätt SPF15 som inte innehåller lanolin eller någon typ av konstgjorda färger, parfymer eller färgämnen.

man sover
Få tillräckligt med sömn?

Vila upp dig

Sömn är som underhållstid för din kropp. Celler repareras på natten och du vaknar och känner dig uppdaterad när du får rätt mängd sömn. Du kan förbättra din akne utan medicin genom att få bättre kvalitet på sömnen och ändra några av dina nattvanor.

Till att börja med, när bytte du senast örngott?

Du spenderar sex till åtta timmar med ansiktet pressat mot det och du utsätter din hud för skadliga bakterier. Om du kan, försök att byta ut örngottet minst varannan natt.

Brist på sömn i sig orsakar inte akne, men det orsakar stress. Det är en snöbollseffekt som i slutändan kommer att leda till fler breakouts.

Takeaway

Om du har allvarlig akne kan du kanske inte undvika att använda receptbelagda Accutane eller någon form av receptfria salicylsyra- eller bensoylperoxidkrämer.

Akne är ett medicinskt tillstånd, så var noga med att rådgöra med din vårdgivare innan du börjar en ny hälsoprogram eller slutar ta några mediciner. De flesta har mild akne och det kan behandlas med förändringar i din livsstil.

Att sänka dina stressnivåer, äta lågglykemiska livsmedel, använda enkla hudvårdsprodukter och ha sömn av god kvalitet hjälper dig att minska akne utan dyra mediciner.

Var konsekvent så ser du märkbara resultat på nolltid. Kom ihåg att om du är orolig för någon aspekt av din hud eller om något inte verkar vara rätt, boka en tid hos hudläkaren.