5 sätt att arbeta genom blyg blåssyndrom

toalett kissa blygt syndrom

Paruresis - Blyg blåsa syndrom



Varje dag över 20 miljoner amerikaner (7% av den amerikanska befolkningen enligt International Paruresis Association . kämpar för att befria sig själva. Paruresis, eller blygblåsarsyndrom, uppstår när en persons process att använda toaletten orsakar stor oro eller besvär.

Detta besvär förvärras av antalet gånger varje dag som mänskliga blåsor måste tömmas.



färgade grå hår killar

De psykologiska konsekvenserna av en blyg blåsa är långtgående och oundvikliga. Män, specifikt, står ständigt inför gemensamma toalettupplevelser som kräver exponering och synlig inspektion av om du lyckas åka eller inte. Gå till Wrigley Field herrarum och du kommer att se en blyg blåsas värsta mardröm.



Medan kollektiva urinalrännor är en teknisk prestation av effektivitet för idrottsarenor ignorerar de grovt urineringens personliga karaktär och hindrar många individer från att kunna njuta av stora sammankomster, umgås med vänner eller familj eller till och med resa.

Frånvaro av medicinska tillstånd finns det många psykologiska faktorer som kan bidra till en blyg urinblåsa och vägleda behandlingsstrategier. Om du vill hitta lättnad från en blyg urinblåsa kan du överväga en av dessa fem behandlingsstrategier som en del av din resa på vägen mot läkning.

1. Hypnoterapi



Att skapa djupa tillstånd av fysisk och mental avkoppling är de främsta målen för hypnoterapi som används mot blygghet. Återanslutning till det omedvetna sinnet, en bärare av så mycket ansvar i dagliga kroppsfunktioner, gör att den naturliga processen med urinering kan återgå till sitt normala tillstånd.

Kunder som upplever hypnoterapi från en certifierad utövare kommer att förbättra sin förmåga att få djup fysisk och mental avkoppling och få förtroende för sin förmåga att förändra sin upplevelse i realtid. Att få tillgång till avkoppling i badrummet kan göra skillnad mellan en lyckad resa och ett frustrerande grepp. Läs mer i det här inlägget på fördelarna med hypnoterapi för ångest .

2. Exponeringsterapi

Beteendemodifiering genom exponeringsterapi följer en kontrollerad utveckling av alltmer stressande händelser, vilket så småningom leder till det önskade beteendet. För blygghet kan detta inkludera visualisering av att använda ett offentligt toalett, sedan titta på bilder av ett badrum, att stå i ett badrum och i slutändan använda badrummet med en annan person som är närvarande i rummet.



Under hela denna process övervakas klienterna i sitt uttryck av ”nödsituationer” för att identifiera specifika utlösare för ångest samt för att maximera den terapeutiska nyttan av processen. Exponeringsterapi bör vara avsiktlig och klienter ska inte skickas till situationer som orsakar orimlig nöd.

Exponeringsterapi antar mentaliteten att viss ångest angående upplevelsen är acceptabel och kan förväntas. Att lära sig att vara mer bekväm och hantera den ångest är målet.

3. Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) för blygghet riktar sig till självförtroende och attityder till badrum samt upplevelsen av att använda badrummet. Tankar är viktiga! Och språket som tillhandahålls när vi förbereder oss för eller försöker använda badrummet kan förändra vår inställning till hela upplevelsen.

Fikar du på negativa tidigare erfarenheter eller erbjuder du dig själv exempel på framgång?

berätta om vågen man

Är dina tankar dömande och extrema (t.ex. 'du borde kunna gå!', 'Du kommer alltid att frysa!')? Om så är fallet kan arbeta med en licensierad terapeut för att utmana negativa grundläggande övertygelser, sätta våra tankar på prövning och skapa anpassningsbara kognitiva 'prestations' ledtrådar.

4. Traumainformerad terapi

Att titta under ytan på en blyg urinblåsa kan avslöja känslomässigt laddade händelser från det förflutna. Dessa händelser kan relatera till tidigare upplevelser av sekretess (att bli inblandade när du använder badrummet), sexuella trauma eller andra händelser som har utlöst kroppens rädsla.

Traumainformerad terapi arbetar för att erkänna och bearbeta svåra händelser från det förflutna som kan påverka aktuella upplevelser.

Om ett trauma är badrumsrelaterat (oavsett om det är direkt eller tvetydigt) kan den dagliga urinering eller till och med att behöva kissa utlösa den traumatiska händelsen igen.

I det här fallet kan arbete med en traumainformerad specialist hjälpa till med att bearbeta den aktiverande händelsen och utveckla adaptiva hanteringsstrategier för användning i alla badrumsinställningar.

5. Emotional Freedom Technique

Emotional Freedom Technique (EFT), eller tappning, är en utmärkt strategi för att arbeta genom mentala block som blåsblåhet. EFT tappar in i kroppens naturliga meridianer för att frigöra kognitiva block och minska emotionell nöd.

Genom en serie av lättavtryckningar i specifika områden, i kombination med ett direktiv och bekräftande mantra, tar man bort avlyssning av den negativa känsloladdningen som kan komma att komma i vägen för badrumslindring. Efter att ha lärt sig kan avlyssning användas var som helst och kan erbjuda ett sätt att ta bort ångest om att använda badrummet innan det ens kan börja. Se den här sidan från EFT International att lära sig mer.

Blåsa blyghet är ångestproducerande och kan vara försvagande. Moderna offentliga toaletter tillgodoser inte behoven hos individer som söker naturlig lättnad.

Om du någonsin har varit tvungen att ändra dina planer, lämna tidigt eller avbryta resor på grund av blygghet, överväg att nå hjälp. Den lättnad du önskar är möjlig!